আত্মহত্যার ঝুঁকি কীভাবে তৈরি হয়, আর সংকটে থাকা মানুষের পাশে কীভাবে দাঁড়াবেন?

এটা কল্পনা করা কঠিন যে পরিবারের একজন সদস্য, পরিচিত কেউ কিংবা বাইরে থেকে সফল মনে হওয়া একজন মানুষ কেন আত্মহত্যার কথা ভাবতে পারেন। আমরা হয়তো অবাক হয়ে বলি, “তাঁর তো সবই ছিল। তাহলে কেন?”

সমস্যা হলো, জীবনটাকে যেভাবে আপনি দেখছেন, অন্য ব্যক্তি ঠিক সেভাবে দেখছেন না। আমাদের সবার চোখ আছে, কিন্তু সবার লেন্স এক নয়। একই ঘটনা একজন মানুষ সামলে নিতে পারেন, অন্য একজনের কাছে সেটিই অসহনীয় মনে হতে পারে। এর অর্থ এই নয় যে দ্বিতীয় মানুষটি দুর্বল। তাঁর অভিজ্ঞতা, মানসিক অবস্থা, সাহায্য পাওয়ার সুযোগ এবং বর্তমান পরিস্থিতি আপনার থেকে আলাদা হতে পারে।

আত্মহত্যার পেছনে সাধারণত একটি মাত্র কারণ থাকে না। মানসিক স্বাস্থ্যগত সমস্যা, সম্পর্কের সংকট, সহিংসতা বা নির্যাতনের অভিজ্ঞতা, আর্থিক অনিশ্চয়তা, নিঃসঙ্গতা, দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা, সামাজিক অপমান, মাদক বা অ্যালকোহলের ব্যবহার এবং সাহায্য না পাওয়ার অভিজ্ঞতা একে অন্যের সঙ্গে যুক্ত হয়ে সংকটকে তীব্র করতে পারে। আবার এসব ঝুঁকির কোনো একটি উপস্থিত থাকলেই একজন মানুষ আত্মহত্যা করবেন, এমনও নয়।

আত্মহত্যার ঝুঁকি কেন তৈরি হতে পারে?

১. বিষণ্নতা ও অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্যগত সমস্যা

বিষণ্নতা আত্মহত্যার ঝুঁকির সঙ্গে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত একটি মানসিক স্বাস্থ্যগত অবস্থা। তবে বিষণ্নতা মানে শুধু মন খারাপ নয়। দীর্ঘদিন ধরে আশাহীনতা, পরিচিত কাজে আগ্রহ হারানো, তীব্র অপরাধবোধ, নিজেকে বোঝা মনে হওয়া, ঘুম ও খাবারে বড় পরিবর্তন এবং জীবনের অর্থ হারিয়ে ফেলার অনুভূতি দেখা দিতে পারে।

বাইপোলার ডিজঅর্ডার, সিজোফ্রেনিয়া, কিছু ব্যক্তিত্বজনিত সমস্যা, খাওয়াসংক্রান্ত মানসিক অসুস্থতা এবং উদ্বেগজনিত সমস্যাও কোনো কোনো মানুষের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। কিন্তু রোগনির্ণয়ের নাম দিয়ে একজন মানুষের ভবিষ্যৎ নির্ধারণ করা যাবে না। এসব অবস্থার চিকিৎসা ও ব্যবস্থাপনা সম্ভব এবং যথাযথ সহায়তা নিয়ে বহু মানুষ অর্থপূর্ণ জীবনযাপন করেন।

২. মানসিক আঘাত ও PTSD

শৈশবের নির্যাতন, পারিবারিক সহিংসতা, যুদ্ধ, দুর্যোগ, গুরুতর দুর্ঘটনা, ভয়াবহ আর্থিক ক্ষতি অথবা অন্য কোনো গভীর আঘাত মানুষের ওপর দীর্ঘমেয়াদি প্রভাব ফেলতে পারে। তবে আঘাতের অভিজ্ঞতা থাকা এবং Post-Traumatic Stress Disorder বা PTSD হওয়া একই বিষয় নয়। PTSD একটি নির্দিষ্ট মানসিক স্বাস্থ্যগত অবস্থা, যার মূল্যায়ন প্রশিক্ষিত পেশাজীবীর মাধ্যমে হওয়া প্রয়োজন।

Systematic review ও meta-analysis-এ PTSD-এর সঙ্গে আত্মহত্যার চিন্তা, চেষ্টা এবং আত্মহত্যায় মৃত্যুর উচ্চতর ঝুঁকির সম্পর্ক পাওয়া গেছে। কিন্তু PTSD একাই এই সম্পর্কের সম্পূর্ণ ব্যাখ্যা নয়। সহাবস্থানকারী বিষণ্নতা, আগের মানসিক অবস্থা, সামাজিক সহায়তা এবং অন্যান্য পরিস্থিতিও ঝুঁকিকে প্রভাবিত করতে পারে।

৩. মাদক, অ্যালকোহল ও আত্মনিয়ন্ত্রণের সংকট

মাদক বা অ্যালকোহলের ব্যবহার বিচারক্ষমতা ও আত্মনিয়ন্ত্রণ দুর্বল করতে পারে। আগে থেকেই মানসিক সংকটে থাকা মানুষের ক্ষেত্রে এটি ঝুঁকি আরও বাড়াতে পারে। বিশেষ করে সম্পর্ক ভাঙা, চাকরি হারানো, হঠাৎ অপমানিত হওয়া বা আর্থিক বিপর্যয়ের মতো ঘটনার সময় মাদক বা অ্যালকোহলের ব্যবহার পরিস্থিতিকে দ্রুত বিপজ্জনক করে তুলতে পারে।

তবে কোনো একটি ঘটনা বা মুহূর্তকে আত্মহত্যার একমাত্র কারণ বলা উচিত নয়। দৃশ্যমান ঘটনার পেছনে দীর্ঘদিনের অদৃশ্য যন্ত্রণা থাকতে পারে।

৪. ক্ষতি অথবা ক্ষতির ভয়

মানুষ শুধু বাস্তব ক্ষতির কারণেই নয়, কখনো কখনো আসন্ন ক্ষতির ভয়েও গভীর সংকটে পড়তে পারেন। যেমন:

১. পরীক্ষায় খারাপ ফল অথবা ব্যর্থতার ভয়

২. চাকরি, আয় বা সামাজিক অবস্থান হারানোর ভয়

৩. সম্পর্ক বা বন্ধুত্ব ভেঙে যাওয়া

৪. ঋণ, প্রতারণা বা বড় ধরনের আর্থিক ক্ষতি

৫. বুলিং, সাইবার-বুলিং, অপমান বা সামাজিকভাবে হেয় হওয়া

৬. আইনি জটিলতা বা কারাবাসের ভয়

৭. পরিবার বা সমাজের প্রত্যাখ্যান এবং একঘরে হয়ে যাওয়ার আশঙ্কা

এসব অভিজ্ঞতা একজন মানুষের কাছে অসহনীয় মনে হতে পারে, বিশেষত যখন তিনি ভবিষ্যতে পরিস্থিতি বদলানোর কোনো সম্ভাবনা দেখতে পান না। কিন্তু এই পরিস্থিতিগুলোর কোনোটিই আত্মহত্যার চেষ্টা অবধারিত করে না। সহায়তা পাওয়া, নিরাপদ সম্পর্ক এবং সমস্যা মোকাবিলার কার্যকর পথ ঝুঁকির গতিপথ বদলে দিতে পারে।

৫. আশাহীনতা, নিঃসঙ্গতা ও নিজেকে বোঝা মনে করা

আশাহীনতা শুধু দুঃখ নয়। এটি এমন এক অনুভূতি, যেখানে মানুষের মনে হতে পারে সামনে আর কোনো পথ নেই এবং কোনো সাহায্যই পরিস্থিতি বদলাতে পারবে না। দীর্ঘস্থায়ী শারীরিক ব্যথা, গুরুতর অসুস্থতা, সামাজিক বিচ্ছিন্নতা, বারবার সাহায্য চেয়েও সাড়া না পাওয়া অথবা নিজেকে পরিবারের জন্য বোঝা মনে করা এই অনুভূতিকে আরও তীব্র করতে পারে।

এই জায়গাতেই আশপাশের মানুষের উপস্থিতি গুরুত্বপূর্ণ। অনেক সময় সমাধান দেওয়ার আগে একজন মানুষের প্রয়োজন হয়, কেউ তাঁর কথা বাধা না দিয়ে শুনুক এবং তাঁর কষ্টকে অস্বীকার না করুক।

একটি মৃত্যুসংবাদ থেকে এই লেখার শুরু

এই লেখার প্রথম সংস্করণের পেছনে ছিল রাজশাহী বিশ্ববিদ্যালয়ের একজন সাবেক শিক্ষার্থীর মৃত্যুর সংবাদ। তাঁর সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমের লেখায় সম্পর্কের সংকট, বড় অঙ্কের আর্থিক ক্ষতি এবং দীর্ঘদিনের মানসিক যন্ত্রণার কথা উঠে এসেছিল। তাঁর মৃত্যুর পর বিভিন্ন সংবাদমাধ্যম দৃশ্যমান ঘটনাগুলোকে মৃত্যুর কারণ হিসেবে ব্যাখ্যা করেছিল।

কিন্তু এখন মনে হয়, কোনো মানুষের মৃত্যুকে একটি সম্পর্ক, একটি আর্থিক ক্ষতি কিংবা একটি ঘটনার সরাসরি ফল হিসেবে ব্যাখ্যা করা ঠিক নয়। আমরা তাঁর প্রকাশিত কষ্ট সম্পর্কে জানতে পারি, কিন্তু তাঁর মানসিক অবস্থার সম্পূর্ণ চিকিৎসাগত ব্যাখ্যা আমাদের জানা নেই। ঘটনাটি বরং মনে করিয়ে দেয়, সাহায্যের আবেদন, আশাহীনতার কথা এবং আচরণের পরিবর্তনকে সময় থাকতে গুরুত্ব দেওয়া কত জরুরি।

কোন লক্ষণগুলো গুরুত্ব দিয়ে দেখবেন?

সব মানুষ একইভাবে সংকেত প্রকাশ করেন না। আবার নিচের কোনো একটি আচরণ দেখলেই নিশ্চিতভাবে বলা যায় না যে ব্যক্তি আত্মহত্যার চেষ্টা করবেন। তবে আচরণটি নতুন হলে, হঠাৎ বৃদ্ধি পেলে অথবা সাম্প্রতিক কোনো ক্ষতি বা সংকটের পর দেখা দিলে গুরুত্বের সঙ্গে নিতে হবে।

কেউ সংকটে থাকলে আপনি কী করতে পারেন?

১. সরাসরি কিন্তু শান্তভাবে জিজ্ঞেস করুন

আপনি বলতে পারেন, “আপনার কি নিজের জীবন শেষ করে দেওয়ার কথা মনে হচ্ছে?” সরাসরি প্রশ্ন করলে কারও মাথায় নতুন করে আত্মহত্যার চিন্তা ঢুকে যায়, এমন ধারণার পক্ষে প্রমাণ নেই। বরং প্রশ্নটি তাঁকে নিজের কষ্টের কথা বলার সুযোগ দিতে পারে।

২. শুনুন, তর্ক করবেন না

“এত কিছু থাকতে আপনি এমন কথা বলছেন কেন?”, “আপনার চেয়ে খারাপ অবস্থায় অনেকে আছে” অথবা “এসব মন থেকে ঝেড়ে ফেলুন” ধরনের কথা এড়িয়ে চলুন। এগুলো ব্যক্তির কষ্টকে ছোট করে এবং তাঁকে আরও গুটিয়ে নিতে পারে।

পরিবর্তে বলতে পারেন, “আপনি যে খুব কষ্টের মধ্যে আছেন, সেটি বুঝতে পারছি। আমি আপনার সঙ্গে আছি। আমরা একসঙ্গে সাহায্য খুঁজব।”

৩. তাৎক্ষণিক ঝুঁকিতে তাঁকে একা রাখবেন না

ব্যক্তি যদি জানান যে তিনি এখনই নিজের ক্ষতি করতে পারেন, তাহলে বিষয়টি গোপন রাখার প্রতিশ্রুতি দিয়ে তাঁকে একা ছেড়ে দেবেন না। পরিবারের বিশ্বস্ত সদস্য, চিকিৎসক, নিকটস্থ হাসপাতাল অথবা জরুরি সেবার সহায়তা নিন। জীবন রক্ষার প্রয়োজন গোপনীয়তার চেয়ে অগ্রাধিকার পায়।

৪. নিজের নিরাপত্তাও নিশ্চিত করুন

নিজে ঝুঁকিপূর্ণ পরিস্থিতিতে প্রবেশ করবেন না। সম্ভব হলে জরুরি সেবা, পরিবারের দায়িত্বশীল সদস্য অথবা প্রশিক্ষিত পেশাজীবীর সহায়তায় ব্যক্তিকে নিরাপদ স্থানে রাখুন এবং ক্ষতির সম্ভাব্য উপায় থেকে নিরাপদ দূরত্ব তৈরির ব্যবস্থা করুন।

৫. পেশাদার সহায়তার সঙ্গে সংযোগ করান

শুধু “ডাক্তারের কাছে যান” বলে দায়িত্ব শেষ না করে সম্ভব হলে appointment নিতে, হাসপাতালে যেতে অথবা কাউকে জানাতে পাশে থাকুন। মানসিক স্বাস্থ্যসেবা সহজলভ্য না হলে নিকটস্থ সরকারি হাসপাতাল, জেলা হাসপাতাল, মেডিকেল কলেজ হাসপাতালের Psychiatry বিভাগ অথবা নিবন্ধিত psychiatrist কিংবা clinical psychologist-এর সহায়তা নেওয়া যেতে পারে।

৬. সংকটের পরও যোগাযোগ রাখুন

একদিন কথা বলার পর দায়িত্ব শেষ হয়ে যায় না। পরে ফোন করা, দেখা করা, চিকিৎসা চলছে কি না খোঁজ নেওয়া এবং ছোট ছোট বাস্তব সহায়তা দেওয়া মানুষটিকে অন্যদের সঙ্গে সংযুক্ত থাকতে সাহায্য করতে পারে।

কেন শুধু ব্যক্তিকে দায়ী করলে চলবে না?

আমরা প্রায়ই আত্মহত্যা নিয়ে কথা বলার সময় ব্যক্তির সিদ্ধান্ত, সাহস অথবা দুর্বলতার মধ্যে আলোচনা সীমিত রাখি। কিন্তু তিনি সাহায্য চেয়েও সাহায্য পাননি কি না, তাঁর চিকিৎসা পাওয়ার সুযোগ ছিল কি না, পরিবার বা প্রতিষ্ঠান তাঁর সংকেত বুঝেছিল কি না এবং সমাজ তাঁকে নিরাপদভাবে কথা বলার জায়গা দিয়েছিল কি না, সেগুলোও প্রশ্ন করা প্রয়োজন।

বাংলাদেশে আত্মহত্যা প্রতিরোধে নির্ভরযোগ্য জাতীয় তথ্যভান্ডার, পর্যাপ্ত মানসিক স্বাস্থ্যসেবা এবং সমন্বিত প্রতিরোধব্যবস্থার ঘাটতি রয়েছে। ফলে সমস্যাটিকে শুধু ব্যক্তিগত সিদ্ধান্ত হিসেবে না দেখে জনস্বাস্থ্য, শিক্ষা, কর্মক্ষেত্র, স্বাস্থ্যসেবা, সংবাদমাধ্যম এবং সামাজিক সহায়তার প্রশ্ন হিসেবেও দেখতে হবে।

সহায়তা চাওয়াকে লজ্জার বিষয় বানালে মানুষ সংকট গোপন করবেন। আবার চিকিৎসা সহজলভ্য না হলে সতর্কসংকেত শনাক্ত করেও কার্যকর সহায়তা দেওয়া কঠিন হবে। আত্মহত্যা প্রতিরোধ তাই ব্যক্তি ও পরিবারের পাশাপাশি প্রতিষ্ঠান এবং রাষ্ট্রেরও দায়িত্ব।

জীবনকে সবার চোখে একই রকম দেখায় না

আপনি হয়তো কোনোভাবেই পুরোপুরি জানতে পারবেন না, একজন মানুষ ঠিক কেন আত্মহত্যার কথা ভাবছেন। বাইরে থেকে তাঁর কাছে সবকিছু আছে বলে মনে হতে পারে। কিন্তু দৃশ্যমান প্রাপ্তি মানুষের অদৃশ্য যন্ত্রণার নির্ভরযোগ্য মাপকাঠি নয়।

এর কারণ হলো, জীবনটাকে যেভাবে আপনি দেখছেন, তিনি সেভাবে দেখছেন না। আমাদের সবার চোখ আছে, কিন্তু লেন্স আলাদা। আমরা সবাই একে অন্যের থেকে আলাদা। এই পার্থক্যকে অস্বীকার না করে বোঝার চেষ্টা করাই হয়তো পাশে দাঁড়ানোর প্রথম ধাপ।

একটি ব্যক্তিগত ও আধ্যাত্মিক ভাবনা

আমাদের শরীর শুধু একটি অবয়ব নয়। এই শরীর ও মস্তিষ্কের মাধ্যমেই আমরা ভাবি, কথা বলি, ভালোবাসি, কাজ করি, ভুল করি এবং আবার চেষ্টা করি। পৃথিবীর সঙ্গে আমাদের দৃশ্যমান যোগাযোগের বড় অংশ এই শরীরের মাধ্যমেই ঘটে।

বিশ্বাসী মানুষ হিসেবে আমি মনে করি, মানুষের জীবন শুধু এই শরীরের দৃশ্যমান উপস্থিতিতে সীমাবদ্ধ নয়। এই বিশ্বাস আমার কাছে জীবনের মূল্য ও দায়িত্বকে আরও গভীর করে। তবে বিশ্বাসের ভাষা দিয়ে সংকটে থাকা কাউকে ভয় দেখানো, অপরাধী করা কিংবা তাঁর যন্ত্রণাকে ছোট করা উচিত নয়। তাঁর প্রয়োজন সহমর্মিতা, নিরাপত্তা এবং বাস্তব সহায়তা।

ধর্মীয় বা আধ্যাত্মিক বিশ্বাস কোনো মানুষের জন্য আশা, সংযোগ এবং জীবনের উদ্দেশ্য খুঁজে পাওয়ার উৎস হতে পারে। প্রয়োজন হলে সহমর্মী ধর্মীয় নেতৃত্বের সহায়তাও নেওয়া যেতে পারে। তবে আধ্যাত্মিক সহায়তাকে চিকিৎসা বা পেশাদার মানসিক স্বাস্থ্যসেবার বিকল্প হিসেবে দেখা উচিত নয়।

শরীর বা মনের অসুস্থতা, প্রতিবন্ধিতা কিংবা দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা একজন মানুষের মূল্য কমায় না। প্রত্যেক মানুষের অভিজ্ঞতা আলাদা এবং প্রত্যেকেরই মর্যাদা, চিকিৎসা, সহায়তা ও অর্থপূর্ণ জীবনের অধিকার রয়েছে।